Ma rotację, w dzień MC ma być 2400kcal (liczone tylko z właściwych źródeł), no więc i tak wyszło ciut mało ;-) W dzień jest sporo więcej. Poza tym - jaki to początek redukcji? :-D
to dzien DT - poza nogami , wtedy jest HC to nie jest poczatek redukcji , juz ponad 7 tyg lece :) i tym razem chce to zrobić tak by był dobry punkt wyjsciowy do wrzucania na siebie suchego mięska Edit: o Przemek już się wpisał :-)) no pierwsze dni troche bede musial 'załapać' by to dobrze wliczac bo jak wpisuje do dziennika to wrzucam wszystko [...]
[...] to chocbym jadł codziennie sporo to i tak zawsze leciałem w dół, tak było zawsze - ale nie bede na siłę sprawdzał czy po 30-tce sie to nie zmieniło (i czy metabolizm nie spowolnił znacznie) ,bo po prostu chce utrzymac w miare sensownie %bf , aby w koncu jak zaczne treningi fajnie nabijało ,a nie zebym musial robic kilka tygodni redukcji itp
[...] jak byłem zapasiony i nie ćwiczyłem to kupiłem takie wielkie w pasie, dalej- na świniomasie, już podczas treningów, w pasie pojawił się luz, za to nogi ledwo wchodziły. Po redukcji na nogi były idealne (lubię lekki luz), za to w pasie musiałem się wiązać jak wór ziemniaków. Mama jako, że hobbystycznie krawcowa, zwęziła mi je i były idealne. W [...]
bardzo fajnie skład wygląda tego nowego spalacza, także do redukcji trochę czasu jeszcze to się opinie pojawią, bo może być ciekawą pomocą :-) Ten nowy smak to pewnie coś piernikowego albo cynamonowego, chociaż czekam kiedy będzie coś smakowo jak masa makowa <3 Patrząc po dzienniku to albo oszczędnie próbowałeś tych protein, albo z dużym [...]
jest jest progres :-) po tych zdjęciach od razu barki rzucają się w oczy różnica w objętości, no i stosunek plecy/talia też zdecydowanie na plus :-) mogłeś się zgłosić do redukcji z Redoxem to redukcja już by szła :-D
gdzie tu sprawiedliwość? góra po chwili przerwy jak placek, a patyki prawie jak na koniec redukcji To się ciesz , ja po przerwie góra i dół placek %-) blizej 40-tki pewnie też tak będę miał 8-) na szczescie jeszcze pare latek zostało };-) powiem Wam,ze karkówka wyszła tak pyszna, ze długo walczyłem by nie zjeść dziś całego gara - a było prawie [...]
[...] jakimś czasie trzeba any rosnąć. Dasz radę, Twoja fantazja kulinarna wyczaruje w końcu coś co będzie wchodzilo jak woda i dużo ww mialoTu w pełni się zgadzam :) jak na redukcji tęskniłem za masą to ta jak nadeszła to znudzila mi się juz po 3 tygodniach i później to tylko pchanie żarcia w siebie :D , Przy mojej wadze 66 kg wciskam w [...]
Na razie treningi lajtowe ale wrócę chyba do sprawdzonego systemu trenowania z zeszłorocznej redukcji i testu redoxa, bo czegoś takiego mi potrzeba - mocno , intensywnie, bez op*****lania się :-)) możesz zawsze przetestować redoxa extreme :-)
Na razie treningi lajtowe ale wrócę chyba do sprawdzonego systemu trenowania z zeszłorocznej redukcji i testu redoxa, bo czegoś takiego mi potrzeba - mocno , intensywnie, bez op*****lania się :-)) możesz zawsze przetestować redoxa extreme :-) no wlasnie, chyba hardcore miales na myśli :-) ale ja nie jestem aż tak hardkorowy %-) za to podjadam [...]
Kuba daj spokoj z tymi fotami zarcia, ludzie tutaj gloduja na redukcji%) co do rajdu rowerowego super ze dla maluchow zrobili tez taka opcje, fajna sprawa:-)) Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2019-06-03 10:03:14
Miałem tu nie wchodzić do końca redukcji :P , ale nie wytrzymałem i twoje żarcie znów mnie dobiło - Franek to juz kawał chłopa , kurcze jak ten czas leci , a jeszcze nie tak dawno gadaliśmy jak to będzie problem z odstawieniem od cyca a on już na zawody śmiga :) super .
[...] i potem efektów nie ma. Kuba powodzenia. Trzymam kciuki bo wiem jak możesz wyglądać i jak widać szybko Ci to idzie. Jakoś rok temu grille, %%% i nie tylko nie zepsuły mi redukcji. Tylko ja zap*****lałem , dosłownie zap*****lałem max wtedy :-) i nawet jak podjadłem, jak pofolgowałem, jak dostałem op****** od Przemka :* - to po prostu dzień [...]
[...] ramiona w dwóch superseriach. Zupełnie nie mam pomysłu na trening, co robić , gdzie uważać na plecy, czy leciec splitem, czy jakims Push/Pull (Legs?) , czy jak rok temu na redukcji głównie antagonistyczne partie; muszę do tego usiąść i coś na dniach wymyślić, bo tracę niepotrzebnie czas na siłowni na rozkminach co by tu teraz zrobić. Kiedyś nie [...]
Co tu taka cisza ?? Taki natłok obowiązków czy nie daj Boże kontuzja jakaś ;/ albo choroba bo teraz Virusy sieja spustoszenie dookoła wszystkiego po trochu Tomku, ale ja nie z tych co się łamią w takich momentach - niebawem zrobie update tematu i odświeżę go co nie co :-) przydałoby się, bo temat podsumowanie redukcji 2018 %-)
Czemu i ja tu wchodzę na redukcji? Fajnie że wychodzisz na prostą po kontuzjach i zrobisz ta formę ;) Niby nie masz czasu na testowanie ale dwa dni wcześniej ten byłeś na śniadaniu z młodym WC restauracji ;-p
[...] 2-3 tygodnie bez większych zmian, tydzień temu 81.1kg) ale 79.5 cm pas, wynik którego w tym roku jeszcze nie było, ostatni raz podobne wartości były 1,5 roku temu po udanej redukcji na lato 2018 :-)) Więc mimo, że ostatnie dni nie są idealne pod kątem treningowo-żywieniowym, to jest dobrze. Wygląd rano ,też mnie pozytywnie zaskoczył :-)) Wstałem [...]
Ja wczoraj też jadłem pizzę - pierwszą w tym roku, jestem na redukcji od stycznia.. A tak z ciekawości zapytam, czy Was po pizzy też tak zapycha? Bo ja jeżeli zjem to następnego dnia jestem "zatkany", jak coś jem to bardziej na przymus.
[BLOG] by Banan - str 755 ogarniam się pod ten 2022 ;)
